A grávida pode comer chocolate? O chocolate é prejudicial para o bebé? Estas são duas perguntas que muitas grávidas fazem e às quais respondemos neste artigo.
Grávida pode comer chocolate?
Grávida pode comer chocolate? Sim, mas com moderação! E esta necessidade de moderação vem essencialmente da grande quantidade de açúcar presente na maioria dos chocolates. Uma tablete simples de chocolate de leite (100g) tem 60g de açúcar, ou seja, mais de metade do seu peso é açúcar!
O excesso de açúcar na gravidez vai ter efeitos no aumento do peso da mãe e, principalmente, no risco de diabetes gestacional, com implicação na saúde da mãe, no peso do bebé e nas condições do parto.
O chocolate e o cacau podem aumentar o risco de alergia alimentar no bebé?
Não existe qualquer evidência de que o facto de a mãe consumir um determinado alimento, chocolate ou outro, aumente o risco de alergia alimentar no bebé. Acresce a isto o facto de não existir, até ao momento, descrição de alergia alimentar ao chocolate, ou ao cacau.
As reações alérgicas relacionadas com consumo de chocolate devem-se ao leite ou aos frutos secos contidos nos chocolates, que são dois dos principais alergénios (que apesar disso também não devem ser eliminados da alimentação da mãe!).
O chocolate é prejudicial para o bebé?
Se consumido em excesso, sim! O chocolate pode estar presente na alimentação da mãe em quantidades moderadas, mas, tal como para qualquer outro alimento, em excesso terá consequências negativas, mesmo para o bebé.
Hoje sabemos que os hábitos alimentares saudáveis se começam a construir ainda na barriga da mãe, e habituar o bebé a um ambiente com um excesso de açúcar não será de todo benéfico.
Adicionalmente, estudos têm mostrado haver uma relação entre a exposição a um excesso de açúcar durante a gravidez e a probabilidade de o bebé desenvolver obesidade mais tarde na sua vida.
Por outro lado, é importante as mães terem presente que os chocolates também contêm cafeína, que em excesso também tem consequências negativas para o bebé.
Aumento de peso na gravidez
O aumento de peso recomendado na gravidez varia de mulher para mulher segundo o seu índice de massa corporal anterior à gravidez e número de fetos.
Como ganhar mais ou menos peso do que o recomendado para a gestação tem consequências para a saúde materno-fetal, o peso é sempre vigiado em cada consulta pré-natal.
Para ter uma ideia do ganho de peso total (tendo em conta que são valores que representam uma média) veja como se pode distribuir o peso na gestação:
- Bebé: 3,4 kg
- Placenta: 680 g
- Líquido amniótico: 900 g
- Expansão uterina: 900 g
- Tecido mamário materno: 900 g
- Volume sanguíneo materno: 1,8 kg
- Líquidos nos tecidos maternos: 1,8 kg
- Reservas de gordura maternas: 3,2 kg
Total em média: 13,5 jg de aumento de peso (todos os pesos são aproximados).
