Qual a melhor posição para dormir na gravidez? Todas as grávidas querem saber o que fazer para ter uma gestação mais tranquila e saudável. A posição para dormir é uma questão colocada com frequência. Saiba a resposta às suas questões neste artigo.
Melhor posição para dormir na gravidez
De acordo com os especialistas, a melhor posição para dormir é deitada de lado. Segundo os estudos mais recentes, o mais importante é dormir de lado na gravidez não tendo sido identifica uma alteração no risco para o bebé caso a mãe se deite para o lado direito ou para o lado esquerdo.
Dormir de lado: a melhor posição para dormir na gravidez
Dormir de lado facilita a circulação sanguínea e reduz a sensação de mal-estar provocada pela pressão do útero sobre os vasos sanguíneos principais o que influencia, também, os níveis de oxigénio e nutrientes que chegam ao bebé através da placenta.
Esta posição ajuda igualmente os rins a trabalhar mais eficientemente diminuindo o inchaço (edema) dos tornozelos, pés e mãos provocado pela retenção de líquidos e deficiente circulação sanguínea.
Como é muito difícil manter-se deitada a noite inteira virada para o mesmo lado, alterne entre o lado direito e o lado esquerdo evitando ficar virada de barriga para cima ou para baixo, especialmente no último trimestre da gravidez.
Conforto para dormir melhor na gravidez
À medida que o volume da barriga aumenta e se torna mais pesada, poderá acordar com maior frequência e precisar de ajustar a sua posição para voltar a adormecer.
Experimente usar almofadas para acomodar a barriga, apoiar a coluna e as ancas (colocando, por exemplo, uma almofada entre as pernas) e elevar as pernas (o que diminui a tensão sobre os principais vasos sanguíneo minimizando alguma dor e desconforto que possa sentir).
Apesar destas indicações, o mais importante é que encontre uma posição que a deixe confortável o suficiente para ter uma boa noite de sono. Se tiver alguma dúvida ou receio, aconselhe-se com o seu médico para ficar mais tranquila quanto ao bem-estar do seu bebé.
