O sono na gravidez é uma área especialmente relevante para a saúde materno-fetal. Uma boa noite de sono, em qualquer fase da vida, é fundamental para enfrentar o novo dia com energia e manter o bom humor. Na gravidez, é ainda mais importante que consiga dormir bem e que aproveite todos os momentos que possa para relaxar.
Sono na gravidez
No 1º trimestre e no 3º trimestre poderá sentir alguma dificuldade em dormir durante toda a noite e descansar convenientemente. As mudanças que sente são muitas e isso pode tirar-lhe o sono e trazer novas preocupações.
À medida que a gravidez progride, as alterações no corpo, especialmente o aumento da barriga, poderão causar-lhe alguma dificuldade em encontrar uma posição confortável para dormir.
Ao mesmo tempo, a aproximação da data do parto ocupa cada vez mais o pensamento e, por vezes, é difícil “desligar”.
Procure adotar desde cedo todo o tipo de rotinas que a ajudem a evitar a acumulação da fadiga física e da tensão emocional, preparando-se em cada fase da gravidez para o momento final em que precisará de estar a 100%.
Este momento não será só o parto mas também os primeiros dias a seguir ao parto onde o bebé vai exigir toda a sua atenção e dedicação. Poderá não ter a oportunidade de descansar tão bem nestes dias.
Poderá sentir a necessidade de abrandar o seu ritmo no dia e ter de abdicar de fazer algumas coisas para ter mais tempo para si e para relaxar. No final, o que realmente importa é que se sinta bem, com energia e boa disposição.
