Imagine passar toda a sua gravidez numa bolha de tranquilidade, bem-estar e alegria. É precisamente o tema de Gravidez e Mindfulness, o novo livro de Andy Puddicombe, publicado pela Editora Nascente. O mundialmente reconhecido especialista em meditação propõe que com apenas 10 minutos de meditação por dia consiga alcançar momentos de calma e alegria durante a sua gravidez e parto.
Mindfulness na gravidez
A gravidez e o pós-parto são alturas da vida de grandes alterações físicas e emocionais nas mulheres.
Nesta altura de confinamento, essas alterações podem fazer-se sentir de uma forma mais intensa, devido ao constante stress e à incerteza do futuro. É por esse motivo importante que procure manter-se física e mentalmente ativa, como com a prática de mindfulness para gestantes.
O termo mindfulness significa “atenção plena”. Esta prática milenar, baseada na meditação e outras técnicas de origem budista, designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para o aqui e agora, numa atitude aberta e tolerante. Este estado permite alcançar tranquilidade e plenitude. O mindfulness aplica-se a todos os momentos da vida, nomeadamente a infância, gravidez, pós-parto e exercício da parentalidade.
Gravidez e Mindfulness
Assim, o livro Gravidez e Mindfulness não é sobre o útero, é sobre a mente. É sobre a condição humana. E que melhor altura para descobrir um lugar de calma e alegria do que durante a gravidez?
Se acredita que o mindfulness é essencial para a proteger do stress e de emoções negativas, naturalmente que quererá oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho. Como sabe, durante a gravidez o bebé absorve as suas emoções. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condições mais favoráveis para o conforto do bebé.
Quer esteja a tentar engravidar, já esteja grávida ou tenha chegado a casa com o seu bebé recém-nascido, este guia prático e tranquilizador irá ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exigências desta aventura.
Em Gravidez e Mindfulness encontrará ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um bebé calmo e feliz. O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho é a paz de espírito — tanto a sua como a dele.
Inclui exercícios de respiração e de meditação adequados a momentos específicos da gravidez, parto, primeiro bebé ou perda.
Sobre Andy Puddicombe
Especialista em meditação, Andy Puddicombe é um dos fundadores e porta-voz da plataforma digital Headspace. Dedicada à saúde mental através da meditação e mindfulness, a plataforma conta já com 30 milhões de utilizadores em 190 países.
Andy Puddicombe é autor dos livros Meditação e Mindfulness (2016) e Alimentação e Mindfulness (2019), também publicados pela Editora Nascente.
Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ciências do Desporto, Andy tomou a decisão de viajar para os Himalaias com o objetivo de estudar meditação. Foi o princípio de uma jornada de 10 anos que o levou a vários locais do mundo, culminando com a sua ordenação como monge budista tibetano. Em 2004 regressou à vida tradicional, numa transição que não foi menos extraordinária. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos do que viria a ser o Headspace.
2 de março de 2021
