Logo após a conceção o seu corpo passa por uma série de adaptações anatómicas, fisiológicas e metabólicas com vista a criar as condições necessárias para gerar uma nova vida.
Estas alterações revertem no período do
puerpério (período de 6 a 8 semanas pós-parto) altura em que o seu corpo volta ao estado “normal” pré-parto.
Conhecer o seu corpo e compreender o que se passa consigo nos próximos meses vai ajudá-la a viver a gravidez com maior tranquilidade. As suas dúvidas e questões devem ser esclarecidas junto do seu médico. Prepare uma lista entre consultas e aproveite as consultas pré-natais para as esclarecer.
Alterações no metabolismo
Na gravidez as necessidades energéticas aumentam para nutrir o bebé e suportar as adaptações do organismo da mãe à gestação.
A necessidade de ingestão média diária de calorias aumenta cerca de 200 a 300 kcal. De acordo com as suas necessidades energéticas, deverá reforçar a sua dieta mas com cuidado. Apesar de precisar de mais energia, não é necessário comer muito mais para as conseguir.
Tome como exemplo:
- 1 fatia de tarte de limão – 335 calorias
- 1 taça média de salada de fruta – 230 calorias
- 10 azeitonas – 110 calorias
- 1 batata média cozida – 68 calorias
- 1 maçã ou 1 pêra médias – 64 calorias
- 1 bolacha de água e sal – 32 calorias
- 1 ameixa vermelha – 27 calorias
O aumento de peso recomendado varia em função do peso que a mulher tinha antes de engravidadar, eventuais condições de saúde e número de fetos.
O aumento de peso na gestação deve-se, em grande parte, ao desenvolvimento das estruturas que suportam a gravidez: útero, mamas, volume de sangue, líquido amniótico e deposição de proteínas e gordura. Idealmente, 70% do ganho de peso deve acontecer na segunda metade da gravidez, em conjunto com o aumento do crescimento do bebé.
Por norma, o ganho de peso pode variar entre o mínimo de 7 kg e o máximo de 18 kg situando-se a média nos 12,5 kg.
A retenção de líquidos é outro fator que pode contribuir para o aumento de peso. 80% das grávidas de termo sofrem de edema devido à retenção de líquidos e ao aumento da pressão venosa abaixo do nível do útero.
As necessidades de ácido fólico aumentam e são necessárias para a prevenção dos defeitos do tubo neural. A toma diária de ácido fólico deve ser iniciada cerca de 3 meses antes da conceção ocorrer ou quando pensa engravidar. Da mesma forma, pode ser recomendada a suplementação de ferro, particularmente na segunda metade da gravidez, uma vez que o aporte via dieta pode não ser suficiente.
As principais adaptações anatómicas e fisiológicas do seu corpo na gravidez:
- Aparelho reprodutor
- Sistema músculo-esquelético
- Sistema cardiovascular
- Mama
- Trato gastrointestinal
- Trato urinário
- Pele
Bibliografia consultada: Revista Patient Care, edição julho de 2010, artigo de revisão “Adaptações anatómicas e fisiológicas da gravidez”, de Dra. Joana Faria, Dra. Celina Ferreira, Dra. Alice Cabugueira, Dr. Ricardo Mira.
