A água ideal para dar os bebés e às crianças pequenas é um tema que levanta muitas dúvidas aos pais. Quando começar a dar água ao bebé? Que marca escolher? Deve ser fervida? Estas são algumas das questões que colocamos à nutricionista Inês Pádua.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno em exclusivo até aos 6 meses e continuadamente até aos 2 anos de idade com a introdução de alimentos complementares, como leites infantis, papas, sumos e sopas.
Nesta fase inicial de vida em que o bebé está a desenvolver-se é importante considerar todos os aspetos que influenciam a alimentação e a água não é exceção.
Dar água ao bebé: quando e como escolher?
1. Quando posso começar a dar água ao bebé?
A resposta a esta questão está longe de ser consensual e a verdade é que existem muitas características e situações que podem influenciar a recomendação.
De uma forma geral, durante o período de aleitamento materno exclusivo, considera-se que a quantidade de água de que o bebé precisa é fornecida pelo leite, não sendo necessário dar água extra. Assim, este hábito será importante apenas a partir do inicio da sua diversificação alimentar.
Contudo, existem situações que podem fazer com que o bebé precise efetivamente de água para além daquela que é fornecida pelo leite. Falamos, por exemplo, em situações de febre (com transpiração), vómitos (aumento do risco de desidratação) ou até de condições climáticas extremas (muito calor).
Assim, o principal conselho é avaliar o estado de saúde do seu bebé, as condições do local onde se encontra e aconselhar-se sempre com o seu pediatra.
2. A água é a melhor bebida para o bebé ou o chá tem mais vantagens?
Com a exceção do leite materno, a água é a melhor bebida para os bebés e deve ser a única que lhes é oferecida durante o primeiro ano de vida.
O chá, mesmo que não contenha cafeína e seja feito com infusão de ervas, possui compostos que podem interferir com o funcionamento gastrointestinal e com a absorção de nutrientes. Bebidas açucaradas são também completamente proibidas.
3. Água engarrafa ou água da torneira?
Esta é uma dúvida muito frequente dos pais. Nas zonas com rede pública de água canalizada, tratada e controlada, é perfeitamente seguro que os bebés bebam a água da torneira tal como qualquer membro da família.
Pelo contrário, em zonas onde a água da torneira provem de poços, seja mais salobra e não exista qualquer controlo, não será tão prudente oferecê-la ao bebé. Nestes casos, a água engarrafa pode ser uma solução.
4. É verdade que a água tem minerais? Podem ser prejudiciais?
Sim, a água tem minerais e a sua concentração varia entre localidades. Esta é uma das razões pelas quais, muitas vezes, dizemos que a água tem um “sabor” diferente (quando a água não deve ter sabor algum) se a bebemos em terras diferentes. Existem água que têm maior quantidade de ferro, outras que têm maior quantidade de cálcio e, à partida, as águas da rede pública canalizada não são prejudiciais para o bebé (podendo até ser benéficas).
Pelo contrário, existem águas engarrafadas que contêm um teor excessivo de sais minerais para o bebé (capacidade de filtragem dos seus rins ainda é baixa) e que por isso devem ser evitadas, especialmente se o bebé ingerir muita água. Deve aconselhar-se com o seu pediatra para fazer escolhas acertadas.
Se atentarmos no caso do sódio, por exemplo, segundo a legislação europeia, a dose diária recomendada (DDR) de sódio é de 120 mg para lactentes. Como o leite suplementar tem um teor de sódio de 120 mg/100 g (aproximadamente) se a água utilizada na preparação do biberão tiver um teor de sódio elevado, a quantidade máxima diária aconselhada é ultrapassada.
5. Devo ferver a água da companhia e a água engarrafada?
Quanto a esta questão, a recomendação geral é: se a água for da companhia ou engarrafada não precisa de ser fervida antes de a oferecermos ao bebé.
Naturalmente que há sempre exceções e uma delas é precisamente esta: se por algum motivo o bebé precisar de beber água antes dos 4 meses, é preferível que seja fervida, quer seja da companhia quer seja engarrafada. Após os 4 meses, deixa de existir essa necessidade, excetuando para águas não controladas (furo, poço, nascente pública).
É ainda importante lembrar que existem bebés que preferem água morna, por uma questão de conforto, e que há também alguns leites que não se dissolvem bem a frio.
6. Que quantidade de água devo oferecer ao meu filho?
A água é fundamental para regular o funcionamento do organismo sendo igualmente importante em todas as fases da vida. As necessidades hídricas podem ser satisfeitas pela ingestão de água, mas, também, pelo consumo de sopa, caldos ou fruta.
Vá oferecendo água e deixe que seja o bebé a mamar o que quiser, não se preocupando muito com a quantidade. No entanto, fique a saber que consumo diário de água recomendado é o seguinte:
- Entre os 6 e os 12 meses: 800 a 1000 mL/dia
- Entre os 12 meses e os 2 anos: 1100 a 1200 mL/dia
- Entre os 2 – 3 anos: cerca de 1300 mL/dia
- Entre os 4 – 8 anos: cerca de 1600 mL/dia
7. A água pode afetar o apetite do bebé?
A água não afeta o apetite do bebé, exceto quando é adicionado açúcar, o que nunca deve acontecer. Contudo, idealmente, a água deve ser oferecida ao bebé, no intervalo das refeições, entre duas ou mais horas depois da refeição anterior e meia hora antes da refeição seguinte.
Apesar de não ter um efeito direto no apetite, o estômago do bebé ainda é pequenino pelo que não aguenta o mesmo volume de líquidos do que o dos adultos.
8. Oferecer água ao bebé pode agravar as cólicas?
Primeiro é importante perceber que, embora seja uma causa de um enorme mal-estar, é normal os bebés terem cólicas, tendo em conta que ainda têm o seu aparelho digestivo imaturo e que a sua própria flora intestinal também ainda não está completamente desenvolvida.
Não existe qualquer evidência de que a água agrave as cólicas no bebé, sendo pelo contrário um alimento muito importante para a saúde gastrointestinal. Contudo, existem sim situações que ocorrem enquanto o bebé está a beber água que podem efetivamente agravar as cólicas:
- Velocidade com que bebe água: faz com que ingira muito água de uma só vez e também que engula muito ar. Assim é importante que tente acalmar o seu bebé para diminua a voracidade com que bebe água (o mesmo é válido para o leite).
- Estado da tetina; forma do copo utilizado: tetinas muito abertas ou copos muito grandes podem fazer com que o bebé esteja a ingerir um fluxo de água e de ar maior do que seria desejável.
- Posição do bebé: a posição do bebé também condiciona a quantidade de ar que este engole, deve promover uma postura tão vertical quanto possível.
Águá de Luso – Uma opção saudável
A Água de Luso possui autorização oficial que a certifica como adequada para a preparação de alimentos para lactentes.
Água mineral natural, de origem e circulação subterrânea profunda, apresenta uma composição química estável e permanente e garantia microbiológica. O seu teor de sais minerais ou resíduo seco é inferior a 50mg/L, o teor de sódio é inferior a 50mg/L e nitratos inferior a 25mg/L.
A Água de Luso pode ser utilizada na confeção de biberões e papas do bebé porque não altera a dose recomendada de minerais nos leites e papas.
A Água de Luso não precisa de ser fervida.
AD – Publipost – escrito em parceria com a Sociedade da Água de Luso, S.A.
