Exercício físico e gravidez
Caminhar é um ótimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde ou com ar puro.
Se lhe der prazer e não houver nenhum problema com a gravidez, continue a praticar o seu desporto habitual, embora possa ter que moderar a intensidade. A atividade física melhora a circulação sanguínea e diminui alguns incómodos da gravidez, como a prisão de ventre e a fadiga; ajuda a diminuir o stresse e as tensões físicas e emocionais.
- Faça períodos de descanso suficientes e nunca tente alcançar os limites da sua capacidade de esforço; evite grandes esforços.
- Não permaneça longos períodos de tempo em pé ou sentada; alterne estas posições.
- Repouse por períodos, com as pernas elevadas, sobretudo quando as sentir inchadas ou cansadas.
