Após o nascimento do bebé, a forma da barriga pode deixar muitas mulheres desconfortáveis, tristes e com baixa auto-estima. Os órgãos abdominais precisam de cerca de 40 dias para voltar à posição normal após o parto. Mas será que o uso da cinta pós-parto traz benefícios para a recuperação?
Para a maioria dos médicos, o uso de cinta pós-parto não traz benefícios para a mulher, para além do conforto. No pós-parto, a mulher pode ficar com a sensação de “vazio”, de que algo está “solto” no interior da sua barriga.
O uso da cinta permite “apertar” a barriga, melhora o aspeto da silhueta, dá uma sensação de abdómen mais firme e pode aumentar a auto-estima mas não influência a recuperação do tónus muscular nem evita a flacidez abdominal. Apenas o exercício físico regular e a alimentação poderão ajudar a diminuir o volume abdominal.
Cinta pós-parto: funciona ou não?
Cuidados pré-natais e recuperação pós-parto
Ao longo da gravidez, os músculos abdominais distendem e o mesmo sucede com a pele. A recuperação da forma no pós-parto depende muito dos cuidados pré-natais.
Manter o peso nos valores aconselhados para o IMC da mulher, praticar exercício físico moderado, mas constante (sob orientação médica) e hidratar a pele para evitar o aparecimento de estrias e aumentar a sua elasticidade são alguns dos cuidados mais básicos.
No período pós-parto, é um mito pensar que a cinta faz a barriga “desaparecer”, uma vez que está comprovado que o seu uso não ajuda a involução uterina, podendo mesmo levar à flacidez devido à pressão intra-abdominal constantemente exercida e que diminui a capacidade de contração muscular, tornando os músculos “mais preguiçosos”.
A utilização de cinta no pós-parto deve ser um tema de conversa com o médico porque a sua utilização nem sempre é aconselhada. A utilização da cinta não faz com que os músculos abdominais recuperem tonicidade o que só se é possível com as atividades físicas normais do dia-a-dia e com exercício físico localizado e regular.
Quando usar a cinta pós-parto?
Em alguns casos, a cinta pós-parto pode dar um suporte adicional como quando a mulher sofre de dores de costas ou excesso de peso, aumentando o conforto. Mas, mesmo nesta situação, o uso da cinta não tem uma função estética mas a de ajudar a reduzir o desconforto físico.
O médico irá recomendar o tipo de cinta e quando usar. Algumas mulheres usam a cinta durante todo o dia (mesmo à noite) e só a retiram para tomar banho ou para praticar exercício físico. Outras podem ser aconselhadas a usá-la de outra forma.
Por quanto tempo usar?
Por norma, a cinta é usada nos três meses a seguir ao parto. Como o uso da cinta prejudica a contração natural dos músculos abdominais, o seu uso prolongado acaba por ter o efeito contrário ao pretendido, ou seja, os músculos abdominais perdem força e ficam flácidos.
Passado este tempo, e caso haja luz verde do médico, a mulher poderá iniciar uma atividade física que a ajudará a recuperar a força muscular da zona abdominal.
Quando não usar a cinta pós-parto?
Alguns estudos referem que o uso de cinta pós-parto pode aumentar o risco de prolapso uterino e de incontinência urinária mais tarde, na menopausa devido à pressão exercida pela cinta que empurra os órgãos para baixo (na direção da pélvis).
No caso de cesariana, por exemplo, as cintas que cobrem a ferida podem prejudicar a cicatrização dos pontos ao criar um ambiente abafado e húmido. O médico ajudará a escolher o modelo mais indicado, caso a mulher pretenda usar cinta (ver Recuperação da cesariana e cuidados pós-parto).
Por outro lado, é aconselhado aguardar até 48 horas após o parto para começar a usar a cinta uma vez que a compressão que esta exerce sobre o intestino faz com que demore mais tempo a funcionar normalmente. O ideal é esperar que o intestino volte a funcionar.
Como reduzir o volume abdominal no pós-parto?
A melhor estratégia para reduzir o tamanho da barriga no pós-parto é através dos cuidados pré-concecionais e do exercício físico no pós-parto. Os exercícios poderão ser iniciados cerca de 40 dias pós-parto (período designado por puerpério) e sob orientação médica, no ginásio ou em casa.
Para além do exercício localizado, os músculos pélvicos devem ser trabalhados com os exercícios de Kegel (ver Exercícios de Kegel no pós-parto), mesmo no caso de cesariana.
Dar de mamar ao bebé também permite perder algumas calorias e recuperar a forma mais rapidamente (ver Amamentação e perda de peso no pós-parto).
Que atividades físicas praticar?
De modo geral, as mesmas praticadas em qualquer altura da vida, quando o objetivo é tonificar os músculos abdominais. Nos primeiros tempos, poderá ser muito útil optar por um personal trainer para obter resultados mais rápidos, de uma forma segura e eficaz.
A definição de um plano de exercício físico adaptado à resistência e objetivos específicos da mulher, a eficaz orientação quanto à forma como os exercícios devem ser realizados e a motivação extra, costumam produzir bons resultados ao fim de algum tempo de treino consistente e regular.
Em conjunto com os exercícios abdominais, a prática de pilates, ioga ou natação são boas opções para aumentar a resistência muscular e corrigir a postura.
Como escolher a cinta pós-parto?
Escolha uma cinta ajustável e flexível, que lhe assente bem no corpo, sem ficar demasiado apertada. Deve conseguir sentar-se com conforto e não ficar apertada ao ponto de perturbar a digestão.
Preferencialmente, a escolha deve ser feita com o auxílio de um profissional de saúde, que avaliará da melhor forma a necessidade de uso da uma cinta e o modelo mais adequado.
