Apesar de o recém-nascido dormir muitas horas por dia, é bem possível que não o faça nas horas que os pais gostariam!
Um bebé recém-nascido dorme cerca de 16 a 17 horas por dia, por períodos de 1 a 4 horas de cada vez, intercaladas por 1 a 2 horas acordado. Como passa cerca de 50% do seu ciclo de sono em sono REM (sono leve e reparador), pode acordar muito facilmente.
Mas não desespere! A partir dos 3 meses de idade o intervalo entre refeições aumenta, o padrão de sono estabiliza e passará a dormir por períodos de tempo mais longos…
Segundo o Dr. Harvey Karp, pediatra norte-americano que deve à sua fama ao desenvolvimento do método dos Cinco Passos constituído por técnicas que ajudam a acalmar os bebés, os primeiros 3 meses de vida devem ser encarados como uma fase transitória onde se deve proporcionar ao bebé um ambiente similar ao que tinha na barriga da mãe, ativando desta forma o reflexo da calma (conceito do 4º Trimestre).
6 Passos para um bom soninho do recém-nascido
1. Vigilância permanente
Nos primeiros 6 meses, o bebé deve estar sempre sob a vigilância de um adulto e, mesmo a dormir, deve ser ouvido com facilidade. É aconselhado dormir no quarto dos pais, de dia e de noite, como estratégia para diminuir o risco da Síndroma da Morte Súbita do Lactente (SMSL), mas no seu próprio berço/cama e nunca no meio dos pais.
Esta proximidade permite vigiar o bebé enquanto dorme e facilita as mamadas, especialmente durante a noite. O bebé deve ser sempre deitado de barriga para cima, com os pés a tocar o fundo do berço e com a cabeça destapada.
2. Dormir em segurança
O bebé deve ser deitado a dormir em segurança: o colchão deve ser firme e bem adaptado ao berço/cama; o bebé colocado a dormir deitado de costas (barriga para cima), com os pés a tocar o fundo da cama; a roupa da cama deve ficar ao nível do tronco do bebé e bem presa debaixo do colchão.
Não devem ser colocados brinquedos na cama nem é recomendado o uso de almofada. Certifique-se de seu bebé não sobreaquece particularmente se partilha a cama consigo. Este é também um motivo pelo qual não deve adormecer com o seu bebé no sofá.
3. Vestir o bebé
A roupa que veste ao seu bebé para dormir depende, essencialmente, da temperatura do quarto que deve rondar os 18º-20º C. A roupa do bebé deve ser 100% algodão para minimizar o risco de alergias e irritações e permitir que a pele respire.
4. Distinguir o dia da noite
Como o recém-nascido não consegue distinguir entre o dia e a noite, é importante que faça esse treino gradualmente.
Durante a noite, mantenha o quarto sossegado e o mais escuro possível e, se precisar de mudar a fralda ou de alimentar o seu bebé, use uma luz suave. Durante o sono diurno, deixe entrar alguma luz natural na divisão onde o bebé está a dormir.
5. Rápida e silenciosamente
Se o seu bebé se mexer ou chorar durante o sono, evite movimentos bruscos e ruídos desnecessários quando for ao seu encontro para que não desperte totalmente.
Se o bebé for incomodado nos 20 minutos iniciais do período de sono, é provável que não consiga adormecer depois. Evite acender a luz, falar ou pegar ao colo. Estabeleça contacto visual para o acalmar e ajudar a voltar a adormecer.
6. Rotina do sono
As rotinas e as regras criam hábitos que ajudam o bebé a estruturar as suas tarefas diárias transmitindo-lhe segurança e estabilidade. A rotina diária (dormir, acordar, comer, brincar, …) deve ser implementada logo que o bebé chega a casa.
Aprender a dormir sozinho
Por volta dos 4-6 meses, alguns pais começam a tentar ensinar o bebé a adormecer e a voltar a adormecer sozinho caso acorde durante a noite. Há muitas abordagens e teorias sobre o sono e forma de promover a autonomia do sono do bebé e, como nem sempre são concordantes entre si, esta fase pode torna-se confusa e aumentar o sentimento de insegurança dos pais.
Alguns especialistas, por exemplo, recomendam deitar o bebé na cama ainda sonolento mas acordado enquanto que outros não encontram qualquer inconveniente em adormecer o bebé no aconchego do colo por promover a ligação emocional do bebé com os pais e aumentar o seu sentimento de segurança.
Como não existem receitas infalíveis nem métodos milagrosos, o que realmente importa é que encontre uma forma de promover a autonomia do sono do seu bebé que se adapte a toda a família e ao próprio bebé. O pediatra pode ser uma boa ajuda.
