A gravidez não é doença mas há alguns cuidados na gestação que a vão deixar mais relaxada e tranquila e que ajudam a combater alguns dos incómodos mais comuns.
Ao longo dos 9 meses da gravidez o corpo da mãe muda para se adaptar ao crescimento do bebé: as alterações hormonais provocam o aumento dos seios e frequentes mudanças de humor, a barriga dificulta os movimentos, o cansaço vai-se acumulando e os medos misturam-se com sonhos e fantasias de como será o bebé.
Cuidados na gestação
Cuidar do seu corpo e adotar hábitos saudáveis são formas de se mimar e de se preparar para as grandes alterações que o seu corpo vai sofrer ao longo da gravidez. São pequenos momentos e hábitos de bem-estar que também fazem (muito) bem à sua saúde.
1. Banho spa
- Relaxa e ajuda a esquecer preocupações
- Recarrega energias
- Mima o seu bebé
2. Massagens
- Alivia o sistema venoso das pernas
- Estimula a circulação sanguínea
- Reduz o inchaço das pernas e tornozelos
- Reduz o desconforto provocado pela tensão mamária
- Proporciona uma sensação de relaxamento geral
3. Cuidados específicos
- A textura e aromas dos produtos cosméticos têm uma ação relaxante
- Protegem a pele contra as agressões externas, hidratando-a
- Aumentam a elasticidade da pele prevenindo estrias
- Ajudam na preparação dos seios para a amamentação
4. Exercício físico
- Melhora o estado físico geral
- Favorece a circulação sanguínea
- Relaxa corpo e mente
- Aumenta a tonicidade e a elasticidade muscular
- Ajuda a combater a fadiga
5. Alimentação equilibrada
- Fornece todos os nutrientes e energia necessários ao crescimento do bebé
- Satisfaz as necessidades aumentadas de vitaminas e minerais
- Proporciona o adequado desenvolvimento da placenta e líquido amniótico
- Ajuda na regulação do trânsito intestinal
- Permite um controlo eficaz do aumento de peso
6. Hábitos de vida saudáveis
- Contribuem para a criação de um meio equilibrado ao saudável desenvolvimento do bebé
- Previnem alguns incómodos e complicações na gravidez
- São uma herança valiosa que irá transmitir ao seu bebé
Cuidados que se notam no pós-parto
Mas os cuidados na gestação também irão ajudar o seu corpo a recuperar das exigências da gravidez no pós-parto, melhoram o seu bem-estar geral e a sua saúde.
A auto-imagem que as mamãs têm do seu corpo e a forma como se sentem fisicamente depois da gravidez também são uma forma de se sentirem bem e otimistas num momento de grande exigência como são os primeiros meses após o parto.
Prevenir as estrias, as manchas cutâneas e o relaxamento excessivo dos tecidos são apenas alguns dos cuidados que ajudam a manter a pele bonita e bem cuidada.
Usar cremes bem hidratantes, beber muita água ao longo do dia, fazer exercício físico adequado e usar roupa confortável que garanta um bom suporte das costas e peito são gestos básicos que transmitem bem-estar e ajudam a recuperar a forma física mais rapidamente depois do nascimento do bebé.
